As 3/4 fases do sono
Fase 1
Libertação de melatonina (hormona responsável pelos ritmos actividade/repouso), que induz a sonolência
Fase 2
Diminuição do ritmo cardíaco e respiratório (sono leve); relaxamento dos músculos e baixa da temperatura corporal
Fase 3 e 4
Pico de libertação da somatotrofina, hormona do crescimento (HGH-Human Growth Hormone) e de leptina (que regula o apetite). O cortisol (corticosteróide envolvido na resposta ao stress) começa a ser libertado (sono profundo), atingindo o seu pico, no início da manhã.
Sono REM
do inglês Rapid Eye Movement, caracteriza o pico da actividade cerebral. E a altura dos sonhos. Curiosamente é o período de maior relaxamento dos músculos. Aumento das frequências cardíaca e respiratória.
(+info aqui)
Agora, resta-me saber... em qual destas partes o meu sono falha... :\
Resta-me um cházinho de camomila, para ajudar a dormir...
Fase 1
Libertação de melatonina (hormona responsável pelos ritmos actividade/repouso), que induz a sonolência
Fase 2
Diminuição do ritmo cardíaco e respiratório (sono leve); relaxamento dos músculos e baixa da temperatura corporal
Fase 3 e 4
Pico de libertação da somatotrofina, hormona do crescimento (HGH-Human Growth Hormone) e de leptina (que regula o apetite). O cortisol (corticosteróide envolvido na resposta ao stress) começa a ser libertado (sono profundo), atingindo o seu pico, no início da manhã.
Sono REM
do inglês Rapid Eye Movement, caracteriza o pico da actividade cerebral. E a altura dos sonhos. Curiosamente é o período de maior relaxamento dos músculos. Aumento das frequências cardíaca e respiratória.
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Agora, resta-me saber... em qual destas partes o meu sono falha... :\
Resta-me um cházinho de camomila, para ajudar a dormir...
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